Фитнес ходьба — это не только самый простой способ физической активности, которую может выполнять каждый. Это также полезное упражнение, способствующее потере веса и повышению выносливости и производительности организма.

Ходьба снимает стресс, поднимает настроение, заряжает энергией. Является отличным естественным антидепрессантом. Регулярные пешие прогулки помогают в воспитании организованности и дисциплинированности. Пешие прогулки и скандинавская ходьба подходят людям всех возрастов и не имеют противопоказаний.

При ходьбе ноги одновременно двигаются в трех плоскостях: вертикальной, продольной, поперечной. Движения затрагивают работу почти всего связочно-мышечного аппарата тела, интенсивно расходуя энергию и активизируя кровоток. Кровь интенсивно обогащает внутренние органы кислородом, что благотворно влияет на все процессы в организме.

Двигательная активность, спорт и физическая культура являются важными составляющими здорового образа жизни и гармоничного развития личности. Они помогают укрепить здоровье и даже способствуют профилактике некоторых заболеваний. Двигательной активностью являются любые движения человека.

В современном обществе людям свойственен малоподвижный образ жизни. Нередко это приводит к гипокинезии. Именно поэтому физическая активность крайне важна в жизни каждого человека. Она влияет на каждую систему организма, в том числе и на нервную систему, улучшая протекание нервных процессов. Также они оказывают благоприятное воздействие на сердце, вызывая учащение сердечных сокращений и приводя к увеличению артериального давления, и на лёгкие, улучшая их вентиляционную способность. 

Прогулки по лесу оздоравливают организм в целом, насыщают кровь кислородом. Лесной воздух обладает массой веществ и соединений, которых нет в городе. Прогулка улучшает работу сердца, укрепляет сосуды, двигательная активность  помогает нормальному функционированию суставов. Пребывание на свежем воздухе нормализует пульс и сердечный ритм, положительно влияет на уровень гемоглобина и обмена веществ.

Благодаря труднопроходимым тропам и пригоркам можно укрепить мышцы, это является отличной физической тренировкой.

Кроме того, единение с природой влияет на психику, повышается работоспособность и ясность ума, улучшается память, уменьшаются тревоги и депрессивные состояния, нормализуется сон.