Крещенская традиция купания в проруби популярна как среди верующих, поклонников закаливания и здорового образа жизни, так и среди обычных людей, открытых к экспериментам.
Стоит отметить, что для неподготовленных участников крещенского обряда купание в проруби может иметь серьезные негативные последствия для здоровья. Поэтому прежде, чем окунаться в ледяную воду, внимательно ознакомьтесь с рекомендациями специалистов и правилами безопасности:
Начните готовить организм заранее. Специалисты по закаливанию рекомендуют, как минимум месяц, практиковать контрастный душ. Это нужно для того, чтобы сосуды почувствовали ту нагрузку, которую дают разные температуры воды.
Следующий шаг — одну-две недели попробуйте принимать холодную ванну.
Если после этих процедур, у вас появится простуда, стоит продлить подготовку еще на несколько недель.
Далее под присмотром профессионалов в специально оборудованных местах можно пробовать окунуться в прорубь. Стоит обзавестись специальной неопреновой шапочкой для плавания, она намного теплее обычной. У тех, кто регулярно плавает в зимних водоемах, в арсенале есть даже неопреновые носки и перчатки. Новичкам достаточно иметь купальник и сланцы, большое полотенце или махровый халат.
Правила безопасности при погружении в прорубь!
- Выбирайте специально оборудованные места, где дежурят медики и спасатели.
- Если у вас имеются заболевания сердечно-сосудистой системы, астма или другие хронические заболевания, проконсультируйтесь с врачом.
- Ни в коем случае не употребляйте алкоголь перед погружением в прорубь.
- Одежду снимайте непосредственно перед погружением, чтобы не замерзнуть. Погружайтесь медленно. Оптимальное время пребывания в воде для первого раза — не более 10 секунд.
- Не ныряйте в прорубь со льда, а также головой вперед. Не погружайтесь на глубину более 1,5 метров.
- Запрещено купание детей без присмотра взрослых, а также купание группой более трех человек